Главная / движение / СЪЕШЬ СВОЙ САНСКРИН

СЪЕШЬ СВОЙ САНСКРИН

Не первый год меня терзает вопрос солнцезащитных кремов, и утешения нет. Составы у них от плоховатых до очень плохих. То нано-частицы, которые проникают в кровь и черт знает, к чему это приводит с годами, то химзащита, которая скорее вызовет рак кожи, чем солнце, от которого она защищает.

В общем за последние года два я сильно пересмотрела свое отношение к солнцу и защите от него.

1. Солнце vs. рак кожи.
Все не так однозначно. Есть исследования, показывающие, что отсутствие солнца и/или слишком усиленная солнцезащита и, как следствие, низкий уровень витамина D более канцерогенны, чем избыток солнца. Иначе, скажите мне, откуда же берется рак кожи в тех местах, которые скрыты от солнца (типа подмышкой).

2. Дневная доза витамина Д – это примерно половина времени, необходимого для того, чтобы кожа покраснела. И это в общем-то почти только на пляже, т.к. должна быть открыта достаточно большая поверхность кожи. В городских условиях это гораздо сложнее, а значит, как минимум зимой, витамин Д надо принимать.

3. Достаточный уровень витамина Д в организме тоже защищает нас, т.к. включается естественный механизм образования меланина в коже, который и есть наш природный санскрин.

4. Насыщенные и стабильные жиры в коже зависят от таковых в пище. Если вы едите преимущественно легко окисляющиеся растительно-овощные масла, то и в коже их будет немало, – и окисляются они не только от температуры, но и от света, а значит – от солнца. И что дальше? А дальше кожа сгорает. А даже если не сгорает, то выдает вам пигментные пятна. Причем даже если вы прячетесь от солнца, – нестабильность все равно проявляет себя от жары и от света.

5. Защищайте себя изнутри. Про-воспалительная диета, обильная зерновыми, сахаром и омега-6-маслами, вызывает, помимо диабета и прочих радостей, формирование свободных радикалов в коже, которые – что? – правильно! ведут к пигментным пятнам. Этим и объясняется, что люди на противо-воспалительных диетах типа кето-палео-праймал сильно снижают свою чувствительность к солнцу и перестают сгорать.

6. Еще больше защищайте себя изнутри. Добавьте в пищу антиоксидантов: черника (полифенолы), томатная паста (ликопен), черный шоколад (полифенолы), креветки и дикий лосось (астаксантин), многие специи, особенно розмарин и шалфей (дитерпенфенолы).

7. Если настало время, то уходите в помещение, под зонтик или хотя бы прикрывайте себя одеждой. Продлевать свое пребывание под солнцем за счет санскринов – палка о двух концах.

8. Идите на пляж пораньше, когда солнце еще неопасно (и пляж пустой – йухуууу!), и когда вопрос сгорания не решается с минуты на минуту. И пораньше же уходите.

9. Повышайте дозу солнца постепенно, даже если у вас всего 7 дней отпуска. В конце концов пляж – это не только чтобы жариться на нем в полдень, но и для того, чтобы на закате прогуляться вдоль кромки воды!

10. Сделайте солнце своим другом! Ведь его недостаток сам по себе грозит разными болезными, например, депрессиями, альцгемером и т.п.