Главная / движение / Фитнес-фанат? Пойди поспи

Фитнес-фанат? Пойди поспи

Тренировки для нашего тела – стресс. Также, как и несправедливый шеф, ссора с ребенком или болезнь.

И необязательно стресс – это ужас-ужас. От него даже польза бывает – он делает нас сильнее.
Вопрос в количестве. Важно успевать восстанавливаться. Знаете, как перегруженный компьютер еле пашет? Иногда спасает только перезагрузка. Не в новомодном значении этого слова, а буквально – на кнопочку “reset”надо нажать.
Вот и нам нужен такой ресет. Но помимо жестких ресетов (например, отпуск?) нужно каждый день искать анти-стрессоры. Самый главный, универсальный и бесплатный – это качественный сон. Одновременно он же для многих (особенно для женщин, особенно с возрастом) – самый сложный фактор. Как легко было бы съесть таблеточку – и стресса нет.

Так вернемся к фитнесу. Тренировка – это тоже стресс. Хороший стресс, если восстановление достаточно. Но многие фитнес-фанаты или фанаты похудения “стреляют себе в ногу”, тренируясь подолгу и чуть ли не каждый день. И какое-то время – полгода, год – все идет по плану, все идет хорошо. Но организм он живой и умный, он не простит. И масса наращивается менее эффективно (стресс имеет катаболический эффект – он разрушает мышцы), и худеется менее эффективно (какой тут механизм, поговорим позже). И травматичность повышается.

Так как же тренироваться? Скажу крамольную вещь, но пореже. Особенно сильно интенсивную тренировку. И если у вас в жизни и так много стресса – это особенно важно.
Ходить медленно и печально, смотря на волны или горы, можно хоть каждый день – это как раз де-стрессор.

И СПАТЬ! СПАТЬ! СПАТЬ! Сначала спать, потом тренироваться. И не жертвовать сном ради тренировки.