ПОЧЕМУ БОЛЬШИНСТВО СПОРТСМЕНОВ ТРЕНИРУЕТСЯ НЕПРАВИЛЬНО С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЖИТЕЛЬСТВА
Какие вы знаете типажи спортсменов? Есть классические качки, к которым как бодибилдеры, так и пауерлифтеры относятся, да и просто народ, цель которого -набрать мышечную массу. Есть любители бегать. Крайняя их...
Читать далее 26 Дек 2018 5196 0
Кето-диета
Вопреки много лет навязываемой нам пирамиде питания, современный человек все еще генетически создан, чтобы жить на жиро-топливе. Мы заточены на то, чтобы получать бОльшую часть нашей энергии не из глюкозы, а из жиров...
Читать далее 22 Ноя 2018 17730 0
Углеводы. 5 правил для здоровья и стройности.
Если хочешь быть здоров, ограничивай углеводы. Если хочешь быть строен, ограничивай углеводы. Насколько сильно – зависит от физической активности и чувствительности к инсулину. Чем меньше приемов пищи в день,...
Читать далее 15 Ноя 2018 3968 0
Мифы о калориях
Мы привыкли думать, что все дело в калориях. Да и фитнес-тренеры уже достали своим calories in – calories out. Но на самом деле все гораздо сложнее. Давайте разберемся.Калории, конечно, имеют значение, и если кто-то похудел, то он...
Читать далее 13 Ноя 2018 4382 0
Гормоны, которые не дают нам худеть, и что с ними делать
Давайте оставим в стороне тот случай, когда человек просто тупо ест фигню и вообще не двигается, – тут как бы все очевидно. И действительно часто бывает, что, изменив образ жизни и питание, такой человек...
Читать далее 24 Сен 2018 9095 0
Почему не работает дробное питание
Каждый прием пищи вызывает всплеск инсулина, – больше или меньше, надолго или нет, – зависит от разных факторов, в том числе от съеденных макросов (макросы=макронутриенты=бжу=соотношение...
Читать далее 19 Сен 2018 5825 0
